Tips Mengatasi Obesitas Anak

Tips Mengatasi Obesitas Anak. Banyak orang mengira bahwa kelebihan berat badan adalah hanya masalah penampilan belaka, tetapi sebenarnya kelebihan berat badan adalah masalah yang erat kaitannya dengan kesehatan. Saat ini banyak orang yang mengalami masalah kesehatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan atau dikenal dengan istilah ‘obesitas’. Hal ini tidak hanya dialami oleh orang dewasa tetapi juga dapat dialamai oleh anak-anak.

Mengapa Anak-Anak Bisa Mengalami Kelebihan Berat Badan?

Kelebihan berat badan atau obesitas biasanya diwariskan dari gen keluarga. Namun walaupun gen keluarga mempengaruhi bentuk dan ukuran tubuh, tetapi lingkungan juga memegang peranan penting. Anak dapat mengalami kelebihan berat badan karena pemilihan makanan yang tidak sehat, makanan yang tinggi kalori, rendah nutrisi dan porsi makan yang lebih banyak dibarengi juga dengan pola hidup yang kurang beraktivitas, semuanya berperan menjadikan anak kelebihan berat badan atau obesitas.

Pola Makan Anak Yang Baik

Kita menyanyangi anak-anak kita, sehingga kadangkala pada saat memberi mereka makan kita cenderung untuk memberi mereka lebih banyak. Tanpa kita sadari bahwa dengan memberi makan dalam porsi yang lebih banyak dapat membuat anak menjadi kelebihan berat badan yang selanjutnya menjadi obesitas.

Merubah pola makan anak menjadi lebih baik dapat dimulai dengan menyusun rencana untuk mengurangi minuman yang manis-manis, mengkonsumsi buah dan sayur lebih banyak dan melatih anak untuk berolah raga walupun hanya 5-10 menit setiap hari.

Agar anak mengkonsumsi sayur dan buah beberapa kali sehari tidaklah sukar, terlebih lagi bila sudah disusun menu harian. Berikut beberapa langkah untuk menyusun menu sayur dan buah dalam menu harian anak:

Berikan segelas jus segar untuk sarapan pagi
Untuk snack pagi hari berikan buah segar seperti pisang, apel atau pear
Tambahkan sepiring salad untuk makan siang
Untuk snack sore hari berikan potongan sayur segar seperti tomat, wortel, timun atau parika
Pada makan malam tambahkan semangkuk kecil rebusan sayur hijau seperti bayam, brokoli atau buncis
Bila anak masih lapar pada malam hari berikan snack buah kering seperti, kismis, kurma, dried plum atau dried apricot


Peranan orang tua sangatlah menentukan bagaimana pola makan anak-anaknya. Yuk kita perbaiki pola makan si kecil agar dia dapat tumbuh berkembang menjadi anak yang sehat dan riang.